ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงอาหาร มื้อ ดึก หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร มื้อ ดึกมาสำรวจกันกับDillingers Cocktails And Kitchenในหัวข้ออาหาร มื้อ ดึกในโพสต์มื้อดึก ทำให้อ้วน จริงหรือมั่วนิ่ม | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECT
ที่เว็บไซต์DillingersCocktailsAndKitchenคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร มื้อ ดึกได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจDillingersCocktailsAndKitchen เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลออนไลน์ได้อย่างครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่อาหาร มื้อ ดึก
สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย เครื่องฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูอัด” มาที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!! .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของอาหาร มื้อ ดึก
SIX PACK PROJECT สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร มื้อ ดึก
#มอดก #ทำใหอวน #จรงหรอมวนม #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ,HIIT.
มื้อดึก ทำให้อ้วน จริงหรือมั่วนิ่ม | SIX PACK PROJECT.
อาหาร มื้อ ดึก.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาอาหาร มื้อ ดึกของเรา
ถ้าผมเจอโค๊ชปูไวกว่านี้ผมคงมีเมียเป็นสิบละ
หลังจากกินอาหารเสร็จ ต้องรอกี่นาทีคับถึงจะไปออกกำลังกายได้
มันตี1แล้วไม่กล้ากินน
ผมทำตามโค้ช 2 เดือน ตอนนี้น้ำหนักลงมา 7 กก ขอบคุนคับ แต่มื้อดึกนี่ ผมเมนูเดียวเลยคับ เห็ดเข็มทองผัดไข่ (ผัดกับน้ำเปล่า) อิ่มช่วยได้มากเลยคับ
ผมทำงาน 8:00 เลิก 19:00 เริ่มออกกำลังประมาณ 20:00 เวท 1-1.5 ชม. 5 วันต่อวีค คาดิโอเดินชัน 8 ความเร็ว 3.5 90 นาทีต่อวีค กลับถึงบ้านก็ประมาณสี่ถึงสี่ทุ่มครึ่ง
เวลากินคือ 7:00, 12:00 กินสองมื้อครับ ผมควรแบ่งมื้อมากินหลังออกกำลังกายด้วยมั๊ยครับ ลิ้งค์มาจากคลิปที่ว่าควรแบ่งคาร์บ 30% ของทั้งหมดมากินหลังเล่นเวทครับ
พี่ครับผมเป็นคนทำงานตอนกลางคืน(ใช้พลังงานเยอะ)และผมออกกำลังกายตอนเช้าผมควรกินหลังจากทำงานเสร็จไหมครับเพื่อมีพลังงานออกกำลังกายตอนเช้า
โค้ชคะ ถ้าตื่นมาแล้วออกกำลังกาย8โมง แล้วไปกินมื้อแรกตอนบ่ายสาม มื้อสองทุ่มหนึ่ง นอนเที่ยงคืน คำถามคือหลังออกกำลังกายไม่ได้กินอะไรนอกจากน้ำเปล่าและกาแฟดำ กว่าจะไปกินอีก4-5ชม. จะมีผลเสียอะไรกับการสร้างกล้ามเนื้อไหมคะ
อันนี้จริงคะ ขอถามนะคะ กำลังลดน้ำหนักออกกำลัง6 วัน ต่ออาทิตย์ เล่นเวททุกวันที่ออก คาดิโอ 250 นาทีต่ออาทิตย์ที่ออก แต่มีปัญหาว่า ตอนดึกหิวคะ ส่วนใหญ่เริ่มกินอาหาร บ่าย บางวัน กินนิดเดียวก่อนออกกำลังตอนบ่าย 2 จะเสร็จประมาณ 4 โมงนิดๆ คิดว่ากินถึงแล้ว มานั่งคิด กินไม่ถึง มันหิวจริงๆ ทั้งๆที่รู้สึกกินไปเยอะแล้ว จะรบกวนถาม ที่รู้ว่าต้องกินโปรตีน ให้ได้ 2 เท่าของน้ำหนัก แต่พวกไขมัน และ คาร์บ ต้องดูยังไงคะ ขอบคุณคะ
มื้อสุดท้ายของผมมันก่อนนอนเพียงแค่1-2ชม.เองครับ ถ้ากินแล้วไม่ได้เว้นช่วงเวลาก่อนนอนจะเกิดอะไรขึ้นบ้างครับ
ทำif 23/1 ค่ะ สามารถกินมื้อเดียวช่วง2-3ทุ่มได้ใช่มั้ยคะ กังวลมากค่ะ ในช่วงเช้าไม่ชอบทาน เพราะมักมีอาการง่วงเสมอเลยเลือกที่จะทางมาเป็นมื้อเย็นมื้อเดียวคะประมาร6โมงเย็น แต่ตอนนี้เพิ่มช่วงออกกำลังกายในช่วง6โมงถึง2ทุ่มคะ และไม่สามารถทานในช่วง6โมงได้เลยต้องมาทางหลังออกกำลังการ ประมาร2ทุ่ม จะเป็นอะไรมั้ยค่ะ แต่กินครบแคลนะคะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครับ
ขอบคุณความรู้มากๆครับ วิ่ง1ชม.+เล่นเวทมา4เดือน อดมื้อที่3ตลอดเพราะกลัวอ้วน ทรมานมากครับ โค้ชอธิบายละเอียดมาก โล่งใจ ดูคลิปแรกกดติดตามเลย แล้วจะติดตามต่อไปครับ
ผมเหลือ แคลอรี่ ไว้ตอนมื้อดึก ทำให้ไม่เกิน
ถ้ากินไม่ถึง แล้วทนหิว นอน กลับทำให้สะสมไขมันด้วยซ้ำ
ผมทำ if มา 5 ปี ระบบเผาผลาญพัง ตอนนี้เลิกทำ if ไปแล้ว ร่างกายกลับมาเผาผลาญดีขึ้น
ตอนนี้ นั่ง ซดมาม่าอยู่เลยครับโค้ช 555
เพราะมื้อแรกของวัน คือ 13:00 ครับ มื้อที่สอง 19:00 หลังจาก เล่น เวรท มื้อที่ 3. ตี 1 ครับนอนหลับ สบายมากครับ555
โค้ชปูครับ ผมต้องการลดน้ำหนักไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อ(เล่นเวทและคาดิโอ ) แต่ผมมีเวลาออกกำลังกายตั้งแต่ หกโมงเย็นเสร็จคือสองทุ่ม แล้วกินข้าวสามทุ่ม ผมควรกินอะไรควรจะเหมาะสมครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับผมกำลังคิดมากเลย555
#ชอบโค้ชปูแน่น ครับ❤️🙇🏻♂️
แล้วหลับสนิททั้งวันผอมลงจิงอิ่ะ
กิน เเป้ง หลังเล่นเวท ปริมาณสูงเพื่อกระตุ้นอินซูลินไปสร้างกล้ามเนื้อ เเล้ว จะไปทำให้โกรทฮอร์โมน หลั่งน้อยลงไหมครับ ตอนหลับลึก
เจอแล้ว ผมดูคลิปโค้ชมา ไล่มา 5-6 คลิปวันนี้ กระจ่างแล้วครับ คิดว่าผมทำถูกละครับ ขอบคุณมากๆคาฟ
ผมนอนตี4+ทุกวัน ตื่น12:00 มื้อเเรกประมาณบ่าย2 ไม่เกิน700เเคล เเล้วมีคาดิโอ10กว่านาที 6โมงถึง1ทุ่ม เเล้วผมจะไปกินเที่ยงคืนถึงตี1 กินประจำครับช่วงลีน เนื้อสัตว์300กรัมกับ น้ำพริกกะปิบ้าง ไข่คน300กรัมบ้าง ไม่หิวเเละท้องลีบลง เเต่ผมสงสัยว่ามีครั้งนึงเคยเเอดข้าวเหนียวห่อนึงไปด้วย เเล้วตื่นมาท้องดูใหญ่กว่าปกติ เพราะย่อยไม่หมดหรือยังไงหรอครับโค้ช อยากกินข้าวเหนียวทุกคืนเลยยย
ออกกำลังกายกลางคืนต้องกินก่อนหรือหลังคับ
โค้ช แฮกสมองกูไปแล้วแน่ๆ 😅😅😅
สงสัยเรื่องไหน โผล่มาหน้าฟีดทุกเรื่อง
ขอบคุณมากครับ วันนึงเราคงได้พบกัน ❤️
ผมอยากผอมต้องทำไวคับบอกหน่อย
ช่วงกลางวันอ่ะค่ะ ออกกำลังเสร็จสักพักมากิน สักพักพอบ่ายสองให้นมลู เอาลูกนอนกลางวันแต่เรานยังรู้สึกว่าอาหารไม่ย่อยยังตึงๆท้องอยู่เลย แล้วเราก็ nap แป๊บนึง สัก30 นาทีแบยนี้จะเป็นอะไรมั้ยคะ
สำหรับผมถือว่าไม่เป็นปัญหาเพราะผมนอนดึกมากกก ตื่นมาก็10โมงพอดี พอ10:30ก็กินข้าว ก็กลายเป็นกินมื้อเช้าไป พอ18:00ก๋กินมื้อเย็นที่กลายเป็นมื้อเที่ยงไป สุดม้ายก็กินตอน23:00ก็กินอีกรอบกลายเป็นมื้อเย็นไป ก็เลยไม่มีปัญหาเรื่องนี้
โดนอีกแล้วคลิปนี้ เทรนหนักแล้วก็ไม่กล้ากินดึก ทนได้วันสองวันตะบะแตก แล้วก็เทรนไม่ไหว😩
ผมลองกินให้เสร็จ ก่อน3ทุ่ม59นาทีไม่อ้วนครับ ลองปรับไปกิน4ทุ่ม1นาที อ้วนขึ้นเยอะเลยครับ
ของคาวกับของหวานควรกินอะไรก่อน
อีกอย่างเป้นพันธุกัมด้วยก้ได้
ผมเลิกงานมา3ทุ่มครับ บอดี้เวทครึ่งชั่วโมง แล้วต้องกินไหมครับแล้วนอนเวลาไหนครับ ผมตื่นตี4ครึ่งครับ
เย้้ๆๆๆๆได้คำตอบละ
กิน4มื้อต่อวันบางวันก็5มื้อครับ ออกกำลังกายด้วยเวทที่บ้านอาทิตย์ละ3ครั้ง คาร์ดิโออาทิตย์ละ2ครั้ง ผลเลือดปกติทุกอย่าง มีกล้ามท้อง6แพคครับ กิน5ทุ่มทุกวัน
รักช่องนี้ คอนเทนท์น่าติดตามทุกคลิปค่ะ
คุณพูดหลักการเยอะจนผม งงไปหมดแล้วรับไม่ไหว55555
ผมสูง 180 นำ้หนัก55 กินอกไก่ตอนกลางคืนหลังออกกำลังได้มั้ยครับ นำ้หนักแต่ก่อน 70 ตอนนี้ผอมมากเลยครับ
โคชครับผมมีเรื่องอยากถามครับ ถ้าก่อนนอนกินเวย์น้ำตาล0% ไขมัน0% จะไม่ส่งผลต่ออินซูลินใช่มั้ยครับคือทำif อยู่อะครับ
กินข้าวก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายได้มั้ยค่ะ เลิกงานประมาน23:00
ขอบคุณคะสบายใจเลยโค้ช
โค้ชค่ะ หนูชอบนอนดึก ตี1ตี2 ชอบกินข้าวทุกคืน
มันอ้วนมั้ยค่ะ? แต่ตอนกลางวันหนูจะเริ่มกินข้าวตอนเย็น เพราะหนูเป็นคนตื่นสายค่ะ5555
ขอบคุณโค้ชความรู้การกินมากขึ้น
ผมจากน้ำหนัก93เหลือ66มีพุงย้อนขาย้อนต่อทำอย่างไรบ้างคับ