ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตราย หากคุณกำลังมองหาราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตรายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตรายในโพสต์เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?นี้.

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตรายในเวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Dillingers Cocktails And Kitchenคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตรายสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจDillingersCocktailsAndKitchen เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, โดยหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตราย

สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com เพื่อนๆ ที่อยากซื้อเวย์โปรตีน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี และยังไม่แน่ใจว่าจะกินถูกวิธีหรือไม่? ปัญหากับเพื่อนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นคือ – ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี – เวย์โปรตีนมีกี่ประเภทและแบบไหนดีที่สุดสำหรับเรา? – เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่? และกินอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด – และที่สำคัญหากทานเวย์เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือมีผลข้างเคียงอะไรไหม? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาอธิบายและตอบทุกคำถามค่ะ เราควรเลือกเวย์โปรตีนตัวไหนดี? และควรทานอย่างไรให้ได้ผลดี? สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันตามมาค่ะ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้จากนม และมีโปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 สกู๊ป อาจให้โปรตีนสูงถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียว มีงานวิจัยมากมาย มีการศึกษาและยืนยันว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับนักออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนคือมีกรดอะมิโน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) สูงโดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่าลิวซีนที่ช่วยเสริมสร้าง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง แต่เวย์มีแลคโตสซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนไม่พอใจได้ หากเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ เวย์โปรตีนจำเป็นต้องกินหรือไม่? อย่างที่ผมแนะนำว่า ถ้าเป้าหมายของเราคือการมีหุ่นที่ผอมเพรียว หรือต้องการลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น เพื่อนควรตั้งเป้าหมายว่าใน 1 วันเราควรกินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพื่อนควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่คงที่ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจค่อยๆลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป – เพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่าปล่อยให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย – ช่วยในเรื่องของการหลับลึก และลดอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน – ช่วยให้ผม ผิว และเล็บแข็งแรงขึ้น – โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย ฉันแนะนำว่าถ้าเพื่อนของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อไม่ติดมัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลย แต่ถ้าเพื่อนที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยเกินไป อาจเป็นเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราอาจซื้ออาหารเสริมโปรตีนเช่นเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่ม อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่แค่เวย์ จริงๆ แล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ โปรตีนผง ไม่ใช่แค่เวย์โปรตีน เรายังสามารถเลือกโปรตีนจากพืชและสัตว์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น CASEIN PROTEIN เคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่คล้ายกับเวย์โปรตีน แต่จุดเด่นคือร่างกายของเราจะดูดซับเคซีนได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง คอลลาเจน ต่อมาคอลลาเจน ผลิตจากปลาและโค เป็นอาหารเสริมโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ที่จริงแล้วเมื่อใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะคอลลาเจน Type II เราควรกินมันเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อโดยเฉพาะข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราควรรับประทานควบคู่กับวิตามินซีไปพร้อมๆ กัน สิ่งสำคัญคือเพื่อนควรซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ อย่ามองแค่ราคาอย่างเดียว เพราะอาจมีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น สำหรับคอลลาเจน ไม่แนะนำให้ทานเพื่อผิวสวยค่ะ หรือซื้อไปทานเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น เช่น เวย์โปรตีน นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการวิจัยก็ยืนยันว่าคอลลาเจนคือ “โปรตีนขยะ” นั่นเอง โปรตีนจากพืชนั่นเอง อาจเป็นไปได้ที่จะเลือกโปรตีนจากพืช 100% เป็นอาหารเสริม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล อีกทั้งร่างกายของเราสามารถย่อยและดูดซึมได้เช่นกัน โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นสูงสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะไลซีน อาร์จินีน และกลูตามีน และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูง แน่นอน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่มีรสชาติอร่อย และสะดวกในการรับประทานโดยเฉพาะเมื่อเราไม่มีเวลาหรือเมื่อเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ใกล้ชิดธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือรับประทานแทนมื้ออาหาร อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน รับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:

SEE ALSO  ศึกประชันฝีมือ แม่ครัวคนใหม่ | Highlight สุภาพบุรุษสุดซอย 2019 | 22 ธ.ค. 62 | one31 | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องภาพ ร้าน กาแฟ สวย ๆที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตราย

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?
เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

รับชมเพิ่มเติมได้ที่นี่

คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตราย

#เวยโปรตน #กนยงไงใหผอม.

SEE ALSO  Thailand Only ที่นี่ที่เดียว 23/3/58 : เด็กไทยเจ๋ง! คว้ารางวัลรองชนะเลิศอันดับที่ 1 | สรุปข้อมูลที่ปรับปรุงใหม่ที่เกี่ยวข้องกับร้าน กาแฟ ข้าวสาร
[vid_tags].

เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?.

ราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตราย.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตรายข่าวของเรา

SEE ALSO  ท่องเที่ยววิถีไทย ประทับใจวิถีแพร่ เส้นทางอำเภอเด่นชัยและอำเภอสูงเม่น | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับกาแฟ เด่นชัยที่มีรายละเอียดมากที่สุด

44 thoughts on “เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? | เนื้อหาราย ชื่อ กาแฟ ลด น้ํา หนัก อันตรายที่แม่นยำที่สุด

  1. Pu Pe says:

    ศรัทธากับคำพูด คำแนะนำของโค้ชคนนี้จังเลยค่ะ ❤❤ทำตามแค่เดือนเดียวหุ่นเปลื่ยนไปเยอะกระชับขื้นมาก วันนี้หยิบกางเกงที่ใส่กระดุมไม่ได้วันนั้นวันนี้ มันหลวมมากเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชเคมากค่ะ😍😍😍

  2. nanay channel says:

    ช่วยแนะนำเวย์โปรตีนให้หน่อยได้ไหมค่ะว่ากินของยี่ห้อไหนดีต้องการลดน้ำหนัก

  3. NY. NY. NY Together says:

    ทำ IF 16/8 กิน เวย์ ช่วงไหนก็ได้ภายใน 8 ชั่วโมง ที่ทำใช่ไหมค่ะ (หรือกิน ได้ ทุกเวลาค่ะ )/ขอบคุณค่ะ

  4. นาย อนุทิน says:

    ทำไมผมกินโปตีน ไอโซเลต แล้ว เวลาปัสสาวะเหม็นอาการคล้ายดื่มกาแฟ และคอแห้งบ่อย

  5. รุ่งธิต เจริญดี says:

    ผมอายุ 52 ครับมีน้ำหนักตัว 92 กิโลกรัมผมอยากลดน้ำหนักรถไขมันหน้าท้องผมต้องกินโปรตีนชนิดไหนโค้ดช่วยแนะนำหน่อยครับและหาซื้อได้ที่ไหนครับ

  6. Jarstudio_ says:

    โค๊ชคะ รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีอยากทาน soy protine isolate ทานมือเช้าได้ไหมคะ พอดี ช่วงเย็น ออกกำลังกาย และไม่ทานอาหารเย็นด้วยค่ะ

  7. Pari Wise Marple says:

    เข้าใจง่าย ตอนนี้เข้าใจเลยค่ะว่าจะกินอย่างไร ขอบคุณมากๆค่ะ

  8. PPOOTTCCHHAA says:

    โค้ชมีเสน่ห์มากเวลาพูด ไม่ติดขัดเลย ยืนนิ่งๆแต่ดูบุคลิกสง่ามาก ข้อมูลมีประโยชน์เป็นความรู้ใหม่ๆ

  9. Supattra Nararam says:

    โค้ชคะ หนูกิน Soy protein isolate แล้วท้องเสีย เป็นอาการปกติของคนที่แพ้แลคโต๊ มั้ยคะ ต้องเปลี่ยนกินโปรตีนแบบไหนดีถึงจะเหมาะคะ เพราะหนูอยากลดไขมัน แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำกับข้าวทานเองค่ะ

  10. Rungarun Boonserm says:

    พูดน่าฟัง ฟังแล้วไม่น่าเบื่อ เข้าเรื่องตรงประเด็นเลย ไม่บ้าน้ำลายเหมือนโค้ชอื่น ชอบๆค่ะ

  11. waritsada usagi says:

    ทานเพื่อให้ได้โปรตีน พอในแต่ละวัน และทานเพื่อลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนช่วยได้มั้ยคะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย

  12. dot dot dot dot says:

    โค้ชครับผมชอบออกกำลังกายเเต่ที่บ้านมีกับข้าวเเละโปรตีนน้อยมากกับจำนวนคน ดังนั้นอาหารส่วนมากจะเป็นคาร์บ ผมจำเป็นต้องหาอาหารเสริมมากินใช่มั้ยครับ

  13. winnie sis says:

    กำลังคิดว่าจะหาซื้อเวย์มาทานเสริม คิดว่าจะซื้อแบบไหนดี แบบไอโซเลทโปรตีน33 กรัม/2ตัก หรือแบบไฮโดรไลท์ 43-47 กรัม/สกรู๊ป ไม่มีความรู้เลยค่ะจนโค้ชมาโปรด ขอบคุณมากค่ะ ดูมีความรู้ขึ้นมาเลยแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนอยู่ดี555

  14. T'Ton Anuchit Tongtid says:

    อยากทราบครับ ผมดันพื้นไม่ไหวผมสามารถฝึกไปพร้อมๆกับการทานเวย์เป็นอาหารเสริม ในระยะเวลา1-2เดือยพอไหวมั้ยครับ

  15. เขมนันท์ พ่วงโฉม says:

    เราสามารถเชคกินหลังออกกำลังกาย30-60นาทีได้ไหมคะ

  16. เจนจิรา เผื่อแผ่ says:

    โค๊ชค่ะถ้าวันไหนเราไม่มีเวลาว่างจะชงซอยโปรตีนไปไว้กินเวลาที่หิวได้ไหมค่ะ หรือต้องชงแล้วกินเรยค่ะโค๊ช

  17. NATCHA says:

    ตอนนี้ทาน Soy protein อยู่ค่ะ หลังออกกำลังกาย เเละหลังมื้ออาหาร
    นน.74 ต้อวทานโปรตีนให้เยอะกว่า 74 กรัมมั้ยคะ หรือมากกว่านั้น

  18. 姓呂 says:

    หัวข้อคือกินยังไงให้ผอม แต่ดิฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้อยเกินไปค่ะ สูง 153 หนัก 39
    เลยอยากสอบสามโค้ชหน่อยค่ะว่า เวย์แบบไหนกินแล้วอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินเวย์ต้องออกกำลังกาย ถ้าอยางนั้น ไขมันมันจะมาอยู่ที่พุงอย่างเดียว
    ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

  19. จุฑามาศ แถมกลาง says:

    โค้ชคะ อยากปรึกษาว่า คอลลาเจนแบบกล่องหน้าตู้น้ำทานคู่กับวิตซีจะโอเคมั้ยคะ แล้วควรแบ่งการกินตัวนี้ยังไงดีคะ

  20. phet ggg says:

    อยากลดความอ้วนหนัก65สูง160ควรกินโปรตีนยี่ห้อไหนดีคะ
    ออกกำลังกายไม่บ่อยค่ะ

  21. Jariya Honey says:

    ผ่านมาเจอช่องนี้โดยบังเอิญ คอนเท้นท์ดีมากๆค่ะ หลังจากนั้นยูทูปก็แนะนำคอนเทนท์ดีๆ มาอีกเรื่อยๆ เหมือนรู้ใจว่าเราสนใจอะไร ตอนนี้กำลังศึกษาการกินโปรตีนอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ

  22. สาธิต แก้วมณี says:

    ผมต้อง​การ​เพิ่ม​ น้ำหนัก​มาก​คับ​ และ สร้าง​มวล​กล้ามเนื้อ​ คับ ผม​ต้อง​ ดื่ม​เวย์โปรตีน​ ชนิด​ไหนดี​คับ เพราะ​ผม ลำไส้​ผม ดูดซึม​อาหาร​ ไปเลี้ยง​ส่วน​ต่าง​ๆ ของ​ร่างกาย​ ได้ไม่ค่อย​ดี​คับ และ​ผม​ เป็น​คน​ที่เครียด​ง่าย​คับ และ เป็น​ กรด​ไหล​ย้อน​ ง่าย​ด้วยคับ ขอ คำแนะนำ​หน่อย​ได้มั้ย​ครับ​ผม ผมผอมแห้ง​มาก​คับ​ ส่วน​สูง​ 150​ น้ำหนัก​25​ เองคับ

  23. ยินดี ที่ไม่รู้จัก says:

    เวย์โปรตีน กัน ครีเอทีน อันไหนดีกว่ากันครับ

  24. จิตรจงกล เลิศศรี says:

    คลิปดีมากเลยค่ะโคช ลองแบ่งตามที่โคชแนะนำ ได้ผลดีจริงๆด้วย ขอบคุณค่ะ

  25. BB189 says:

    เรากินอาหารเสริมโปรตีน ร่วมกับคอลาเจนและวิตามิน ซี ได้มั้ยค่ะ

  26. ไพรวัลย์ มัดสายาย says:

    กินเวย์ออกกำลังกาย กางเกงหลวมแต่นำหนักขึ้น คือเพราะอะไรค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *